ล้างหน้าถูกวิธีหรือยัง

สวัสดีครับ ผม คิม ดงวอน ผู้อำนวยการใหญ่ของ Zero Lab Clinic ทางออก 1 สถานีฮงแด (Hongik Univ.)

ผมเองก็ไม่คิดว่าจะได้เขียนเรื่องการล้างหน้ายาวถึงขนาดนี้ แต่คำถามที่ได้รับมากที่สุดในห้องตรวจก็คือเรื่องการล้างหน้า หลายท่านบอกว่าก็แค่ตีโฟมล้างหน้าให้เป็นฟองแล้วถูให้ทั่วก็จบแล้วไม่ใช่หรือ แต่ผมเห็นบ่อยครั้งว่าเพียงเปลี่ยนวิธีล้างหน้าให้ถูกต้องอย่างเดียว ปัญหาผิวก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ในทางกลับกัน ก็มีหลายท่านที่เข้าใจส่วนนี้ผิดและกำลังทำลายเกราะป้องกันผิวของตัวเองอยู่ วันนี้ผมจะสรุปวิธีล้างหน้าที่ถูกต้องให้ฟัง ตั้งแต่หลักการไปจนถึงขั้นตอนปฏิบัติจริง พร้อมกับหลักฐานจากงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง หากหลังล้างหน้าแล้วยังรู้สึกตึงอยู่ข้างในตลอด ขอแนะนำให้อ่าน ผิวขาดน้ำ มันแต่ทำไมยังตึง ประกอบไปด้วยครับ

ผลของวิธีล้างหน้าต่อเกราะป้องกันผิว

การล้างหน้าไม่ใช่เพียงกระบวนการชะล้างสิ่งสกปรกออกไป แต่เป็นกระบวนการที่สารลดแรงตึงผิวในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเข้าไปเกี่ยวข้องโดยตรงกับชั้นไขมันบนผิวและเกราะกักเก็บความชุ่มชื้นที่ผิวชั้นนอก มีผลการศึกษาที่ระบุว่าส่วนประกอบแบบสบู่ (soap) ดันค่า pH ของผิวไปทางด่างอย่างมากและทำลายเกราะป้องกันผิวมากที่สุด ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดแบบของเหลวที่มีค่า pH เป็นกรดอ่อน ทำให้ pH เปลี่ยนแปลงและเกราะป้องกันผิวเสียหายน้อยกว่ามาก[1] ด้วยเหตุนี้ เวลาที่เราแนะนำวิธีล้างหน้า เราจึงบอกให้ตรวจสอบค่า pH และชนิดของสารลดแรงตึงผิวของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเสียก่อน

วันละกี่ครั้ง และควรล้างอย่างไร

จำนวนครั้งในการล้างหน้าก็เป็นอีกจุดที่หลายท่านสับสนกันบ่อย ในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมที่ทำในผู้ชายวัยผู้ใหญ่ที่มีสิว กลุ่มที่ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน มีสิวอุดตันและรอยโรคที่ไม่มีการอักเสบดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่กลุ่มที่ล้างหน้าเพียงวันละ 1 ครั้ง กลับมีผื่นแดงและรอยโรคที่มีการอักเสบเพิ่มขึ้น[2] และแม้จะเพิ่มเป็นวันละ 4 ครั้ง ก็ไม่มีการดีขึ้นเพิ่มเติมที่ชัดเจนกว่า 2 ครั้ง เหตุที่เราแนะนำหลักการพื้นฐานในการปรึกษาว่า “วันละ 2 ครั้ง ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน” ก็มาจากหลักฐานเช่นนี้ หมายความว่าการล้างมากไม่ใช่คำตอบ

5 ขั้นตอนการล้างหน้าที่ Zero Lab Clinic แนะนำ

1. ใช้น้ำอุ่นทำให้ทั่วใบหน้าเปียกเบา ๆ น้ำร้อนจะชะล้างชั้นไขมันบนผิวออกไปมากเกินไป และอาจทำให้ผิวแห้งขึ้นได้
2. ตักผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดปริมาณเท่าเหรียญ 500 วอนเท่านั้น แล้วตีให้เป็นฟองในฝ่ามือก่อน
3. นวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วเป็นวงกลม ตามลำดับหน้าผาก จมูก แก้ม และคาง เพียง 30 วินาทีถึง 1 นาที
4. ล้างออกด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด อย่าให้มีผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดค้างอยู่ที่ไรผมและแนวกราม
5. ซับน้ำด้วยการกดและแตะเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนู ไม่ใช่การถู

ควรเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดให้ต่างกันตามสภาพผิว

สำหรับผิวที่เป็นสิวและผิวมัน มีงานวิจัยล่าสุดที่พบว่าผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดกลุ่มกรดอะมิโนที่มีค่า pH เป็นกรดอ่อน ซึ่งมีทั้งกรดซาลิไซลิกและเซราไมด์อยู่ด้วย ช่วยให้ซีบัม ผิวแดง และผิวสัมผัสบริเวณรูขุมขนดีขึ้น พร้อมกับค่าชี้วัดเกราะป้องกันผิวที่ดีขึ้นไปด้วย[3] และในผิวสิวของผู้ใหญ่ที่บอบบางและแห้ง ก็มีผลการศึกษาว่าการดูแลที่ใช้โฟมล้างหน้าที่มีค่า pH เป็นกรดอ่อนร่วมกับผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้น ช่วยเพิ่มระดับเซราไมด์ในชั้นหนังกำพร้าชั้นนอกสุดและทำให้สิวดีขึ้น[4] แทนที่จะเปลี่ยนเพียงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอย่างเดียว การคิดรวมทั้งรูทีนตั้งแต่หลังล้างหน้าไปจนถึงการให้ความชุ่มชื้นเข้าไปในวิธีล้างหน้าด้วยน่าจะเหมาะสมกว่า

พฤติกรรมเหล่านี้คือการทำลายเกราะป้องกันผิวด้วยตัวเอง

• พฤติกรรมการล้างหน้าสองขั้นตอนด้วยคลีนซิงออยล์และโฟมล้างหน้าซ้ำ ๆ ทุกครั้ง
• พฤติกรรมการใช้สครับขัดผิวทุกวัน
• พฤติกรรมที่ล้างหน้าเสร็จแล้วปล่อยไว้เฉย ๆ โดยไม่ให้ความชุ่มชื้นอะไรเลย
• พฤติกรรมการล้างหน้าซ้ำหลายครั้งต่อวันเพราะกังวลเรื่องปัญหาผิว

คำถามว่าผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดชนิดไหนดีกว่ากัน ผมได้รับวันละหลายครั้ง คำตอบของผมเหมือนกันเสมอ วิธีล้างมาก่อนตัวผลิตภัณฑ์ วิธีล้างหน้าดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เป็นพฤติกรรมที่สะสมวันละ 2 ครั้ง จึงส่งผลต่อสภาพผิวมากกว่าที่คิด อย่างไรก็ดี วิธีล้างหน้าแบบเดียวกันไม่ได้เหมาะกับทุกสภาพผิว ถ้าเอาผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่ จำนวนครั้งที่ล้าง และอุณหภูมิน้ำมาวางเรียงดูพร้อมกัน ส่วนใหญ่ก็จะเห็นว่าคลาดเคลื่อนไปที่จุดไหน เวลาที่ตัดสินใจเองไม่ได้ ท่านนำผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่มาด้วยเลยก็ได้ครับ

การดูแลหลังจากเกราะป้องกันผิวพังไปแล้ว ผมแยกเขียนไว้ในบทความเรื่องรอยแผลเป็นและการยกกระชับ

ภาพบางส่วนในบทความนี้สร้างขึ้นด้วย AI